如何通过症状判断自己是不是得了新型肺炎?

典型症状：发热、干咳、乏力。不典型症状：咽痛、鼻塞、腹泻、肌痛等。流行病学史调查：是否去过疫区：近期是否有前往疫情高发地区的经历。接触史：是否接触过已发病的社区人员，或者是否有集中发病的情况。医学检查：胸部CT检查：观察肺部是否有新型冠状病毒肺炎的影像学特征。

主要症状：新型冠状病毒肺炎的主要症状包括发热、干咳和乏力。然而，这并不意味着每个患者都会出现所有这些症状。部分患者可能只表现出其中的一种或两种症状。流行病学史的重要性：在诊断新型冠状病毒肺炎时，流行病学史是一个关键因素。

新型冠状病毒肺炎早期的症状鉴别主要可以从发热程度、咳嗽及乏力症状的轻重以及病程发展等方面来进行。发热程度：流感：通常表现为35℃以上的高热，儿童流感可能出现39℃以上的高热。新型冠状病毒肺炎：一般为低烧和中等程度发烧，体温多在33℃35℃之间，大部分患者发烧不超过38℃。

释放对新型肺炎的恐惧

〖A〗、以下是一个具体的案例，展示了如何通过调整心态和情绪来释放对新型肺炎的恐惧：案例分享：苹果（化名）是一位觉醒疗法学员。在新型肺炎疫情爆发期间，她感到自己的身体紧绷、胸口像被压着一样，意识到自己的潜意识一直在暗暗地防备着病毒，处于恐惧和紧张的状态。

〖B〗、抗新型肺炎在家“自我隔离”，解除憋闷和焦虑情绪的方法如下：自我疏导与调节 过滤信息 在关注疫情信息时，务必选择正规渠道，如官方媒体或卫生部门发布的消息。避免过度刷屏或关注未经证实的信息，以免加重内心的恐惧和焦虑。增加互动 利用电话、互联网、移动互联网等多种方式，与亲朋好友保持联系。

〖C〗、这种对“社死”的恐惧，也是人们害怕感染新冠肺炎的重要原因之一。对未知和不确定性的恐惧 人类对未知和不确定性总是充满恐惧。在疫情期间，由于病毒的变异和传播方式的不确定性，以及疫情防控措施的频繁调整，使得人们感到无所适从和不安。

〖D〗、因此，当患者感受到焦虑的时候，不妨尝试着克服恐惧，保持正确的心态，拥抱积极的生活态度，在治疗中大胆前行，迎接未来一天比一天更好的自己。

〖E〗、总担心“肺炎”会降临到自己和家人的身上。尤其是我们的许多官兵家人在远方，会特别担心，对疫情控制需要多久没有确定感。抑郁情绪。感到悲观，精神振作不起来，易哭泣、心情不愉快，觉得没意思，没有兴趣，食欲不振或暴食，有些出现体重下降。睡眠障碍。

在新冠状肺炎疫情防控过程中,人们可能出现哪些心理问题

面对疫情，容易出现入睡困难、频繁醒来、早醒、睡眠表浅以及白天精力不足、困倦等失眠症状，短期失眠是人们在面对外界压力和应激性事件时常常会出现的正常现象，多数在事件过后可恢复正常，因而需要正确看待和面对，学会接受，不必对此过度担忧。

比如：出现焦虑、抑郁、躯体化症状、失眠等精神心理问题。有的因害怕与外界接触而导致情，有的患者担心感染而出现害怕等心理反应，但又不敢告诉别人；担心自己得了新冠肺炎就害怕病毒传染；怕去发热门诊。甚至有的患者还会出现焦虑、烦躁、抑郁等症状。这些心理问题都属于认知行为障碍。

疑病，担心自己被传染患病。有些出现低热的病人因担心去医院看病被留下而不敢就医。有些感到被“新型冠状病毒”包围，听到各类疫情信息就莫名紧张，有些患有躯体疾病或心理疾病的患者因此导致病情加重。有些怀疑自己患了“肺炎”，多次到医院就诊，要求医生尽快给予确诊和治疗。紧张焦虑情绪。

自己老怀疑被感染了怎么办,晚上还做噩梦?

〖A〗、自己老怀疑被感染，那么你就要放松自己的心态，做些其他的事情，转移自己的注意力，不要外出，要出去记得要带口罩，不要去人流密集的地方，勤洗手，讲卫生。 如果发现有症状一定要及时就医，不要拖延，不恐慌，等春天来临，保持积极乐观向上的心态，调节好情绪。

〖B〗、首先，正确认识自己目前的状态。认识到在灾难发生后的短期内出现的心理反应是正常的，并且通过清晰地认识到自己目前的心理状态，可以减少恐慌感，重新思考能做些什么来改变现状。其次，避免睡前刷事件信息。

〖C〗、我的睡眠姿势可能不够舒适，比如我的鼻子被毯子堵住，或者我的手压在胸前，这可能导致我做噩梦。 我晚上做噩梦可能是因为我感冒了，导致我的呼吸不顺畅，或者我可能感染了肠道寄生虫。 如果我在睡觉前吃得太少或太多，这都可能诱发我做噩梦。

〖D〗、你并不是什么都不能做，你可以慢慢地在病房做一些有助于稳定自己情绪和身体康复的事，比如：给亲朋好友打电话；做适度的运动；看看搞笑视频；听听新闻；拍打身体；通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉去感受你周围的一切，恢复一些掌控感。No.3我已经被感染了，我非常担心家人的健康，他们也非常担心我。

〖E〗、痛苦的现实 因为她经常感到尿急常去小便，势必会影响她正常的工作，还会影响到她的收入，从而使家庭的生活质量降低；而且，晚上睡不踏实，又常做噩梦，影响了正常的夫妻生活。 因为总怀疑自己有病，而检查又没有结果，她变得烦躁、焦虑、多心、情绪多变，甚至开始怀疑丈夫有了外遇，与丈夫吵闹。

〖F〗、你每天晚上都做噩梦且一做梦就到天亮，这可能是因为你的大脑处于浅睡眠状态，没有得到充分的休息。这种情况长期持续对身体是不好的，具体原因和影响如下：影响免疫系统：大脑在夜晚持续工作，意味着身体没有得到充分的休息和恢复，这可能影响到免疫系统的功能，使你更容易感染疾病。

新型肺炎事件爆发不少人受到心理创伤,心理创伤都有哪些表现?

〖A〗、恐惧，我感觉我身边不少人都有这种感觉，毕竟我们究竟接触没接触过武汉人自己也不知道，遇到的陌生人不少，在被铺天盖地的新闻吓到了自己，恐惧也就自然而然了，我妈特意的给我打个电话，告诉我不要出门，带好孩子，她把家里用酒精擦了一遍又一遍，带眼睛，带口罩，带手套，就这样还总觉得自己摸了不该摸的东西。

〖B〗、第一，睡眠障碍。很多人因为疫情打乱了生活节奏，导致睡眠质量变差。也有人受到左邻右舍的影响，个人生物钟发生改变，睡眠节律打乱了。第二，焦虑。疫情早期，人们对新型冠状病毒不太了解，产生了很多恐慌情绪。还有人因为面临失业、收入减少、孩子不能上学等原因导致焦虑。

〖C〗、恐慌焦虑：面对疫病肆虐的新闻十分担心，紧张恐惧，过分担心自己和家人的身体状况，一旦身体不适就联系新冠肺炎；担心学校延期、网络教育可能影响正常学业，有可能导致毕业延期、就业延期。白天太紧张了，不想学习，晚上又浪费时间，产生罪恶的体验。

〖D〗、比如：出现焦虑、抑郁、躯体化症状、失眠等精神心理问题。有的因害怕与外界接触而导致情，有的患者担心感染而出现害怕等心理反应，但又不敢告诉别人；担心自己得了新冠肺炎就害怕病毒传染；怕去发热门诊。甚至有的患者还会出现焦虑、烦躁、抑郁等症状。这些心理问题都属于认知行为障碍。

〖E〗、身体层面：个体对自己身体的反应过度敏感，总感觉出现头疼、肠胃不适、喉咙疼、肌肉酸痛等与新冠肺炎相关的症状。当出现替代性创伤时，我们可以采取以下措施来应对：暂时切断信息源：如果过度暴露在创伤性信息流之下，会不自觉卷入，被替代性创伤。

疫情焦虑症怎么办?

〖A〗、如果焦虑情绪持续存在，且严重影响到了日常生活和工作，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供个性化的心理咨询和治疗方案，帮助人们更好地应对疫情焦虑。培养积极心态，增强信心 关注正面信息：多关注疫情中的积极进展和成功案例，增强对战胜疫情的信心。

〖B〗、将脸放到冰水（10度左右）里面，大约30秒，就可以冷静下来。家中若有保冷袋的，也可以用保冷袋放在脸上。另外，进行激烈的运动也可以释放愤怒和焦虑的能量。把你的担心编成歌 当有一个挥之不去的念头让你很焦虑时，可以快速地念出来，用不同的音调、快慢甚至编成一首歌。

〖C〗、应接受在疫情期间可能会持续感到焦虑，不要过于担忧，告诉自己可以应付焦虑，这样大脑就不会把焦虑当成威胁，从而更好地控制它。认识到自身具有处理不确定性的能力：生活中存在很多不确定性，如每天开车或骑车，这是危险且不确定的活动，但我们愿意接受这种不确定性。